Zdrowe odżywianie się jest bardzo ważne dla każdego z nas. Im lepiej odżywiony organizm, tym łatwiej jest zadbać o zdrowie, powracać do zdrowia po przebytej chorobie, a także zadbać o jakość swojego życia. Jeśli będziemy cieszyć się doskonałym zdrowiem, nasze życie będzie bardzo długie i bez nieprzyjemnych wizyt w szpitalach czy u lekarza, bądź walcząc z nieprzyjemnymi chorobami.
Za nasze doskonałe zdrowie, odpowiada wiele istotnych czynników. Przede wszystkim, należą do nich dieta i aktywność fizyczna. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, ma ona ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, bowiem pomaga dotlenić nasze ciało i umysł, usuwać z organizmu toksyczne i szkodliwe substancje przemiany materii, a także dba o odporność. Istotne są przy tym również kalorie, jakie przyjmujemy wraz z jedzeniem. Powinny to być zdrowe posiłki, bez nadmiernego cholesterolu, tłuszczów utwardzanych, czy innych konserwantów lub barwników. Im więcej będziemy spożywać warzyw, owoców i różnego rodzaju zbóż, tym bardziej uda nam się zadbać o stan swojego zdrowie.
Dieta powinna być w pełni zgodna z piramidą żywieniową. Nie może zabraknąć więc ogromnej ilości warzyw i owoców, wielu różnorodnych zbóż, nabiału, a także wartościowych olejów roślinnych. Dzięki temu nasze ciało i cały organizm będą doskonale odżywione, a my złagodzimy ewentualne problemy zdrowotne, jakie mogłyby się pojawić. Zdołamy także zapanować nad chorobami, które mogłyby nas dotknąć, ale dzięki silnemu organizmowi będziemy w stanie się przed nimi uchronić. Pamiętajmy także, że przyjmowane wraz z posiłkami kalorie powinny nie być wyższe, niż zalecane dla nas. Ilość przyjmowanych kalorii ustala się n podstawie wieku, płci, aktywności fizycznej w ciągu dnia, a także stanu zdrowia. W ten sposób dostosowana dieta bez wątpienia pomoże nam zapewnić sobie długie życie w zdrowiu.
Nikt z nas nie powinien zapominać o tym, że każdego dnia powinniśmy podejmować aktywność fizyczną. Może ona miec formę ćwiczeń, spacerów, czy dowolnych sportów. Ważne jednak, by dostosować aktywność fizyczną do swoich możliwości i stanu zdrowia. Szczególnie poleca się aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, gdyż to właśnie taka forma aktywności pozwala na skuteczne dotlenianie naszego mózgu i wszystkich organów w naszym ciele. Jeśli będziemy regularnie uprawiać sport, bez wątpienia nasze zdrowie będzie nam sprzyjało i będziemy mogli cieszyć się nim przez wiele lat. Przyniesie to nam wiele korzyści.
Najnowsze komentarze